廊坊開發區翔坤航空模擬設備有限公司
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1、保持靈活
大家都應當有所了解,坐在一個地方——尤其是坐在兩個大塊頭留給自己的楔形位置上——幾個小時就會讓你僵硬、疼痛。
當你起身去衛生間的時間,可以站好,做幾個蹲起,給小腿泵入血液;然后抓起腳掌,向后拉至臀部,彎曲膝蓋,伸展大腿肌肉。這樣做可以防止肌肉疼痛,促進血液循環防止血栓的出現。
2、避免小腹脹氣
飛行過程中氣壓的增加會令消化速度變慢,讓你感覺脹氣。
用鎂來抵消“飛機的氣流”,洛杉磯一位營養師Ashley Koff告訴我們。
這是自然的肌肉舒緩劑——它讓控制消化的內臟肌肉松弛,緩解痙攣和脹氣。你可以服用一種粉末補充劑,叫做Natural Calm,混在茶或者水中,但也可以選擇吃些鎂含量豐富的堅果或者全麥食品。
3、拒絕頭痛
飛機上格外干燥的空氣會令你脫水,引發抽痛,來少喝一點酒吧。
還有一種方式,你還可以嘗試椰子汁,它含有鉀,這是一種可以幫助把水帶入身體細胞的礦物質。
4、智勝病菌
飛機上任何人都被食品、噴嚏、飲品和臟東西所包圍。清洗雙手或者使用含酒精的無水洗手液是避免生病的首要選擇。
你的第二道防線是:睡眠!如果人們在飛行前晚熬夜,缺乏睡眠會造成免疫功能下降。
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