在飛機上的健康小常識有哪些？

1、保持靈活 

大家都應當有所了解，坐在一個地方——尤其是坐在兩個大塊頭留給自己的楔形位置上——幾個小時就會讓你僵硬、疼痛。

當你起身去衛生間的時間，可以站好，做幾個蹲起，給小腿泵入血液;然后抓起腳掌，向后拉至臀部，彎曲膝蓋，伸展大腿肌肉。這樣做可以防止肌肉疼痛，促進血液循環防止血栓的出現。

2、避免小腹脹氣

飛行過程中氣壓的增加會令消化速度變慢，讓你感覺脹氣。

用鎂來抵消“飛機的氣流”，洛杉磯一位營養師Ashley Koff告訴我們。

這是自然的肌肉舒緩劑——它讓控制消化的內臟肌肉松弛，緩解痙攣和脹氣。你可以服用一種粉末補充劑，叫做Natural Calm，混在茶或者水中，但也可以選擇吃些鎂含量豐富的堅果或者全麥食品。

3、拒絕頭痛

飛機上格外干燥的空氣會令你脫水，引發抽痛，來少喝一點酒吧。

還有一種方式，你還可以嘗試椰子汁，它含有鉀，這是一種可以幫助把水帶入身體細胞的礦物質。

4、智勝病菌

飛機上任何人都被食品、噴嚏、飲品和臟東西所包圍。清洗雙手或者使用含酒精的無水洗手液是避免生病的首要選擇。

你的第二道防線是：睡眠!如果人們在飛行前晚熬夜，缺乏睡眠會造成免疫功能下降。

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